멘탈 강해지는법 : 강한 멘탈을 위한 행동 [13가지]

강한 멘탈은 현대 사회를 살아가는데 중요하다.
멘탈이 약하면, 의지력도 약해지고, 또 스트레스에 취약하다.

그럼 멘탈 강해지는법은 뭐가 있을까?
정신력이 강한사람들이 하지 않는 [13가지] 를 참고하면, 멘탈 강해지는법을 배울 수 있다.

그래서 오늘은 멘탈 강해지기 위해서 하지 말아야 할 13가지를 알아본다.

Table of Contents

원문 : 13 things mentally strong people don’t do

한국어판 : 나는 상처받지 않기로 했다.

1. 세상이 당신에게 뭘 해줘야 된다고 생각한다. 

일이 잘 안풀릴 때 세상탓만 하면 자기 자신만 더 불행해진다.
분노와 좌절감 같은 감정들을 자신의 인생으로 끌어 들이게 된다. 

2. 자기 연민에 빠진다.

위처럼 세상탓 하다보면 자기 연민에 빠지게 된다.
자기 자신이 불쌍하다고 생각하고, 또 운이 없어서 안되는 거라고 생각한다. 

3. 다른 사람들의 성공을 시기, 질투한다.

이렇게 자기연민에 빠지게 되면, 다른 사람들의 성공을 시기, 질투한다.
내면의 좌절감과 분노를, 다른 사람들의 성공을 보고 표현하는 것이다. 

4. 자신이 바꿀 수 없는 일에 에너지를 쏟는다. 

정신력이 약한 사람들은 자신이 바꿀 수 없는 일에 에너지를 쏟는다.
이런 행동은, 무력감, 좌절감, 그리고 후회 등의 부정적인 감정을 끌어들인다.

5. 과거에 집착한다. 

대표적으로 과거에 집착하는 것이다.
과거는 바꿀 수가 없다.
정신력이 강한 사람들은 바꿀 수 없는 과거에 집착하지 않는다.
다만 과거의 경험에서 하나라도 더 배워서 더 나은 미래를 만들기 위해 노력한다. 

6. 다른사람들의 의견에 휘둘려서 산다. 

당신의 대한 다른사람들의 의견은 당신이 바꿀 수 없는 것이다.
정신력이 강한 사람들은, 다른 사람이 원하는 인생을 살지 않는다.
자신의 인생은 자신이 만들어 나가는 것이다. 

7. 모든 사람들을 만족시키려고 노력한다. 

우리 사회에 가장 만연해 있는 병폐중 하나이다.
다른 모든 사람들을 만족시키려고 하다가 본인의 정신만 피폐해진다.
특히나 한국같이 어느정도 획일화된 경직된 사회 분위기에선 더 심하다.
그럼 어떻게 극복할 수 있을까?

먼저 종이와 펜을 꺼낸다.
그리고 중간에 가로로 줄을 긋는다.
위에는, “내가 바꿀 수 있는것” 이라고 써 둔다.
밑에는, “내가 바꿀 수 없는것” 이라고 쓴다.

그리고 칸을 채우는데 다음과 같은 것들을 참고한다 :
– 당신은 과거에 일어난 일을 바꿀 수 없다.
– 당신은 다른사람이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 바꿀 수 없다.
– 당신은 당신의 미래를 당신 원하는대로만 조종할 수 없다.

대신 당신은 다음과 같은 것들을 바꿀 수 있다 :
– 내가 지금 현재 하는 행동.
– 내가 현재 집중하는 것들.

이걸 참고하여 다 적은다음, 가로에 그은 줄을 기준으로 종이를 찢는다.
그 다음 바꿀 수 없는 부분을 찢어버리거나 불태워 버린다.

8. 실수를 두려워한다.

정신력이 강한 사람들은 실수를 두려워 하지 않는다.
다른 사람들을 만족시키려고 하지도 않고, 다른 사람들 의견에 휘둘려 살지도 않기 때문이다.
그래서 실수를 해도 다른 사람들이 어떻게 생각할지 고민하며 드는 창피함 등이 없다.
대신 실수를 통해서 무엇을 배울 수 있을지 생각한다.
왜 실수가 일어났고, 또 앞으로 실수를 하지 않으려면 어떻게 해야하는지 고민한다. 

9. 변화를 두려워한다. 

변화를 두려워 하다보니, 자꾸 미루게 된다.
상황이 바뀌는 것이 싫은 것이다.
정신력이 강한 사람들은 변화를 두려워하지 않는다.
그래서 일을 미루는 경우도 훨씬 적다.

10. 예상된 위험을 두려워한다. 

정신력이 강한 사람들은, 의사결정을 할때 감정을 넣지 않는다.
따라서 예상된 위험을 두려워하지 않는다.
이성적으로 판단하기 때문이다.

또 위에서 언급했듯이, 다른사람의 의견에 휘둘리지 않기 때문에, 다른사람들의 말만 듣고 위험하다고 두려워하지 않는다.  

11. 한번 실패하면 포기한다. 

정신력이 강한 사람들은 한번 실패했다고 포기하지 않는다.
위에서 언급했듯이, 같은 실수를 반복하지 않기위해 왜 실수가 일어났는지 한번 더 생각한다고 했다.
실패도 마찬가지다. 실패했다고 포기하는 것이 아니라, 왜 실패했는지 원인에 대해서 생각한다.
또 이성적으로 판단하기 때문에, 감정적으로 좌절하지 않는다.
따라서 실패했다고 감정적으로 포기하는 일이 없다.

12. 금방 이룰 수 있을거라고 착각한다. 

목표설정 법에는 두가지가 있다.
최종 결과 목표설정 법과, 과정에 대한 목표설정법이다.
정신력이 강한 사람들은, 후자를 적극적으로 이용한다.
물론 최종 결과 목표를 정하지만, 그 이후에는 과정에 대한 목표를 설정한다.
그리고 작은 과정 하나하나를 이루는 것을 목표로 한다.
이렇게 하면 작은 성취를 할 때 마다 동기부여가 되게 된다.
또 동기부여가 되게 되면, 더 많은 성취를 할 힘을 얻게된다. 

13. 혼자 있는것을 두려워한다. 

정신력이 강한 사람들은, 혼자있는 시간을 오히려 적극 활용한다.
혼자 있는 시간을 더 생산적으로 활용하며, 계획을 하는데 이용한다.
다음과 같은 방법을 고려하라 :
– 주기적으로 혼자 있는 시간을 만들어라.
– 당신이 갖고 있는 목표를 다시 들여다 봐라.
– 일기를 쓰거나, 매일 감사했던 일을 3가지 이상 써라.
– 진짜 자신이 원하는 것이 무엇인지, 끊임없이 생각하라.

현대사회를 살아가는데 정신력은 매우 중요하다. 멘탈이 약하면, 스트레스에 취약하고, 의지력도 약해져서 자신이 이루고 싶은 것들을 이루기가 힘들다. 그러면 멘탈 강해지는 방법에는 뭐가 있을까? 멘탈 강해지는법 [13가지] 를 소개한다.

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